えびのチーズパン粉焼き
132kcal
材料（２人分）
むきえび…150g
にんにく…1/2片
万能ねぎ…１本
粉チーズ…大さじ１
マヨネーズ、こしょう、パン粉
にんにく…1/2片
万能ねぎ…１本
粉チーズ…大さじ１
マヨネーズ、こしょう、パン粉
作り方
- にんにくはみじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。
- えびはペーパータオルで水けをよくふき、ボウルに入れてマヨネーズ大さじ１を加え、にんにく、こしょう少々をふって混ぜ合わせる。
- 耐熱の器に２を入れ、粉チーズ、パン粉大さじ２の順にふり、ラップなしで電子レンジで約２分加熱する。取り出して万能ねぎをふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」（主婦と生活社）、「毎日使える！ハンドブレンダー」（講談社）など。
食材の扱い方・ポイント
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
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