ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ【by 伊藤朗子さん】
時短でラク
76kcal
0.5g
5min
材料（２人分）
ツナ缶…小1/2缶(約40g)
ゴーヤー…1/4本
マヨネーズソース
・マヨネーズ…小さじ１
・練りがらし…小さじ1/2
・塩
ゴーヤー…1/4本
マヨネーズソース
・マヨネーズ…小さじ１
・練りがらし…小さじ1/2
・塩
作り方
- ゴーヤーは種とわたを除き、縦半分に切って縦薄切りにする。塩少々を加えた水に放して手で軽くもみ、水をきる。
- ツナ缶は缶汁をきって１と混ぜ合わせ、マヨネーズソースを加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 伊藤朗子
- 料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen （アイズ キッチン）」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「１週間で1500円レシピ」（KADOKAWA）など。
食材の扱い方・ポイント
- ゴーヤー
- 「にがうり」とも呼ばれ、さわやかな苦みが特徴の南国の野菜。熱帯アジアが原産で、マレーシア…
ツナとゴーヤーのからしマヨネーズ【by 伊藤朗子さん】を使った献立アイデア
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