たたき長いもの梅あえ
91kcal
0.4g
材料（２人分）
長いも…５cm(約100g)
貝割れ菜…1/2パック
梅干し…１個
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
貝割れ菜…1/2パック
梅干し…１個
・オリーブ油、粗びき黒こしょう
作り方
- 長いもはめん棒などでたたいて、粗く潰す。貝割れ菜は長さを３等分に切る。梅干しは種を除いて粗く刻む。
- 器に貝割れ菜、長いもの順に盛り、梅干しとオリーブ油大さじ１を混ぜてかけ、こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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