とりだんごのスープはるさめ
313kcal
2.6g
25min
材料(2人分)
肉だね
・とりひき肉…200g
・溶き卵…小1個分
・しょうが汁…小さじ2
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/3
チンゲン菜…2株
はるさめ…40g
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・湯…3カップ
・粗びき黒こしょう、ごま油
・とりひき肉…200g
・溶き卵…小1個分
・しょうが汁…小さじ2
・片栗粉…大さじ1
・塩…小さじ1/3
チンゲン菜…2株
はるさめ…40g
スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・湯…3カップ
・粗びき黒こしょう、ごま油
作り方
- チンゲン菜は長さを半分に切り、軸の部分は四つ割りにする。
- ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜ、8等分して丸く形を整える。
- フライパンにスープの材料を煮立て、2を入れて4〜5分煮込む。アクを除き、チンゲン菜の軸を入れ、キッチンばさみではるさめの長さを半分に切って加え、さらにチンゲン菜の葉を加える。約3分煮て、こしょうで味をととのえ、ごま油小さじ1を回し入れる。
はるさめは手に持って下半分をスープに入れ、少しやわらかくしてから切ると、飛び散らない。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 堤人美
- 料理研究家。身近な食材を手早く、おいしく、おしゃれに仕上げる“一工夫”のレシピが人気。著書に「『朝仕込み』だから、帰ってすぐできる! おいしいレシピのひみつ」(朝日新聞出版)など。
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