ポークソテー きのこソース

687kcal
2.5g
ポークソテー きのこソース
ポークソテー きのこソース

きのこで菌活レシピ

ごちそうソテーがすぐでき上がり!

材料(2人分)

きのこのオイル煮(作りやすい分量・約450g分)
 ・しいたけ…2パック
 ・マッシュルーム…8個
 ・まいたけ…1パック
 ・赤とうがらし…1本
 ・にんにくの薄切り…1片分
 ・塩、オリーブ油
ポークソテー キノコソースがけ
 ・きのこのオイル煮(でき上がり分より使う)…200g
豚ロースとんカツ用肉…2枚
粉チーズ…小さじ1
パセリのみじん切り…小さじ1/2
 ・塩、こしょう、オリーブ油

下ごしらえ

  1. しいたけ、マッシュルームは四つ切りにする。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。とうがらしは種を除く。
  2. フライパンに1のきのこを入れて火にかけ、混ぜる。きのこに焼き色がついてしんなりしたら、塩小さじ1 1/4、にんにく、とうがらしを加え、さらに炒める。

    きのこはからいりして水分を少しとばし、うまみを凝縮させる。そのあと味をつけていく。
  3. きのこから水分が出てきたらオリーブ油180mlを加え、ひと煮立ちさせてから火を止める。保存容器に移し、さめてから密閉して冷蔵庫で保存する。

    ●5〜7日間保存可能。

作り方

  1. 豚肉は筋に切り目を数カ所入れる。塩、こしょう各少々をふり、約10分おく。
  2. フライパンにオリーブ油小さじ1を熱して豚肉を入れ、弱めの中火で両面を約8分ずつ焼く。両面にこんがり焼き色がついたら、器に盛る。
  3. フライパンをきれいにし、きのこのオイル煮を油を軽くきって入れる。火にかけ、温まったら豚肉にかける。パセリと粉チーズをふる。好みでクレソンを添えても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬戸口しおり
料理家。セツ・モードセミナー在学中に、吉祥寺にあったレストラン「諸国空想料理店KuuKuu」のスタッフとして働き始め、同店のシェフであった料理家・高山なおみのアシスタントを経て独立。著書に「私の手料理」(アノニマ・スタジオ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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