まんまる卵焼きの野菜ソース添え
237kcal
0.8g
材料(作りやすい分量・3〜4人分)
卵…3〜4個
野菜ソース
・トマト…1個
・なす…1個
・にんにく…1片
・オリーブ油…大さじ4
・塩…小さじ1/3〜1/2
・こしょう、しょうゆ…各少々
・塩、砂糖、オリーブ油
野菜ソース
・トマト…1個
・なす…1個
・にんにく…1片
・オリーブ油…大さじ4
・塩…小さじ1/3〜1/2
・こしょう、しょうゆ…各少々
・塩、砂糖、オリーブ油
作り方
- ボウルに卵を溶きほぐし、塩、砂糖各少々を加えて混ぜる。
- 直径約16cmのフライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、1を流し入れる。まわりが固まりはじめたら菜箸などで大きく混ぜて弱火にし、アルミホイルをかぶせて約8分焼き、ほぼ固まったら皿に盛る。
裏返すと焼き色がつくので、黄色を生かしたいときには、アルミホイルをかぶせて蒸し焼きにする。まんまるに焼くと満月風になる。 - 野菜ソースを作る。トマトとなすは1cm角に切る。にんにくは包丁の腹でつぶす。小鍋にオリーブ油とにんにくを入れて熱し、にんにくにこんがりと焼き色がついたらトマトとなすを入れて炒める。
- トマトが煮くずれたら、塩、こしょう、しょうゆを加える。水分がほとんどなくなるまで3〜4分煮詰めて、2に添える。食べるときに卵焼きを切り分けてソースをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!