いかわた大根

152kcal
2.3g
いかわた大根
いかわた大根

万能だれで白飯モリモリおかず

井澤由美子さんのレシピ

いかわたと大根を使ってコトコト煮て作る料理! プロも唸る美味しさにできあがる!

材料(2人分)

  • 甘じょっぱだれ(約350ml分)
  • 酒、しょうゆ…各1/2カップ
  •  ・みりん…3/4カップ
  • いかわた大根
  •  ・いか…1ぱい
  •  ・大根…1/3本
  •  ・しょうがのせん切り…少々
  •  ・だし汁…1 1/2カップ
  •  ・甘じょっぱだれ…大さじ3 1/2(でき上がり分より使う)
甘じょっぱだれ(約350ml分)
酒、しょうゆ…各1/2カップ
 ・みりん…3/4カップ
いかわた大根
 ・いか…1ぱい
 ・大根…1/3本
 ・しょうがのせん切り…少々
 ・だし汁…1 1/2カップ
 ・甘じょっぱだれ…大さじ3 1/2(でき上がり分より使う)

下ごしらえ

  1. 甘じょっぱだれを作る。鍋に酒、しょうゆ、みりんを入れ、ひと煮立ちさせる。
  2. さまして保存瓶に入れ、冷蔵保存(約2週間可)する。

作り方

  1. 大根は2cm厚さの半月切りにする。いかは足ごとわたを取り、胴の部分は皮をむいて1cm幅に、わたはぶつ切りに、足は食べやすく切り分ける。
  2. 鍋に大根とだし汁を入れてふたをし、やわらかくなるまで20〜30分煮る。

    下煮した大根にいか、たれを加え、煮汁が少なくなるまでからめるように煮る。
  3. いかをわたごと、たれとともに加える。わたをくずしながら、煮汁が少なくなるまで約5分煮る。器に盛ってしょうがを。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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