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「とりレバーの揚げ餃子」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とりレバーの揚げ餃子

  • 副菜

    豆腐とわかめのキーウィドレッシング
    つるむらさきとツナのレモンしょうゆ

  • 汁もの

    卵入りコーンスープ
    えびとオクラのスープ

  • 主菜

    とりレバーの揚げ餃子

    231kcal

合計

449kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 とりレバーの揚げ餃子
主菜 副菜 汁もの
とりレバーの揚げ餃子
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とりレバーの揚げ餃子の作り方

  • 1 レバーは水で洗って血抜きし、粗みじんに切る。キャベツは鍋に沸かした湯にさっと通し、粗みじんに切る。
  • 2 １、にんにく、ごま油小さじ２、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1/2をよく混ぜ合わせて８等分し、餃子の皮で包む。
  • 3 フライパンに深さ３cmくらいのサラダ油を熱し、２をきつね色になるまで炒め揚げにする。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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