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「えびとカレークリームスパゲッティ」の太らない献立

使い方ガイド

主食

えびとカレークリームスパゲッティ

  • 副菜

    まるごとピーマンのグリルマリネ
    焼きアスパラのサラダ

  • 汁もの

    もやしとおろしにんじんのスープ
    キャベツとトマトのスープ

  • 主食

    えびとカレークリームスパゲッティ

    475kcal

合計

475kcal

献立の材料（２人分）

主食 えびとカレークリームスパゲッティ
主食 副菜 汁もの
えびとカレークリームスパゲッティ
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えびとカレークリームスパゲッティの作り方

  • 1 えびは殻をむいて竹串で背わたを除き、１〜２cm幅に切る。ボウルに入れ、塩少々とカレー粉小さじ１弱をふって混ぜる。
  • 2 塩適宜を加えたたっぷりの湯でスパゲッティを袋の表示どおりにゆではじめる。
  • 3 フライパンに油小さじ２を熱して１のえびを炒め、色が変わったら、さらにカレー粉小さじ１弱をふり入れて香りが立つまで炒め合わせる。
  • 4 生クリーム、スパゲッティのゆで汁1/4カップを加えて塩で味をととのえ、ひと煮立ちしたらゆで上がったスパゲッティを加えて手早く混ぜ合わせる。皿に盛り、好みでイタリアンパセリを飾る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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