「きゅうりの豚バラ巻き」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み609-619kcal
主菜
きゅうりの豚バラ巻き 308kcal
副菜
アスパラのごまだれサラダ 34kcal
とうがんのサラダ 梅マヨ風味 40kcal
汁もの
かぼちゃとみょうがのみそ汁 49kcal
トマトチーズみそスープ 53kcal

豚肉のうまみを吸ったきゅうりがマル!

  • 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜きゅうりの豚バラ巻き

豚バラ薄切り肉…6枚(約150g)

きゅうり…2本

レモンのくし形切り…2切れ

・塩、粗びき黒こしょう

副菜

グリーンアスパラガス…1束

すりごま…小さじ2

・砂糖、塩、しょうゆ

とうがん…1/6個(約400g)

青じそ…4枚

梅干し(種を除いて包丁でたたいたもの)…小さじ1

・塩、マヨネーズ、しょうゆ

汁もの

かぼちゃ…60g

みょうが…1個

だし汁…1 1/2カップ

みそ…大さじ1強

ピザ用チーズ…10g

トマト…1個

だし汁…2カップ

・みそ

  • この献立の材料を送る
■「きゅうりの豚バラ巻き」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】きゅうりの豚バラ巻き
 豚バラ薄切り肉…6枚(約150g)
 きゅうり…2本
 レモンのくし形切り…2切れ
 ・塩、粗びき黒こしょう

カロリー:ごはん込みkcal

きゅうりの豚バラ巻き
材料 (2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…6枚(約150g)
  • レモンのくし形切り…2切れ
  • きゅうり…2本
  • ・塩、粗びき黒こしょう

    きゅうりの豚バラ巻きの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

アスパラのごまだれサラダ とうがんのサラダ 梅マヨ風味

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • グリーンアスパラガス…1束
  • ・砂糖、塩、しょうゆ
  • すりごま…小さじ2
材料 (2人分)
  • とうがん…1/6個(約400g)
  • 梅干し(種を除いて包丁でたたいたもの)…小さじ1
  • 青じそ…4枚
  • ・塩、マヨネーズ、しょうゆ

    アスパラのごまだれサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    とうがんのサラダ 梅マヨ風味の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

かぼちゃとみょうがのみそ汁 トマトチーズみそスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • かぼちゃ…60g
  • だし汁…1 1/2カップ
  • みょうが…1個
  • みそ…大さじ1強
材料 (2人分)
  • ピザ用チーズ…10g
  • だし汁…2カップ
  • トマト…1個
  • ・みそ

    かぼちゃとみょうがのみそ汁の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    トマトチーズみそスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X