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「ジンジャードライカレー」の太らない献立

使い方ガイド

主食

ジンジャードライカレー

  • 副菜

    大根とパプリカのレンジピクルス
    なすのヨーグルトサラダ

  • 汁もの

    キャベツ入りコーンスープ
    かぼちゃのスープ

  • 主食

    ジンジャードライカレー

    567kcal

合計

567kcal

献立の材料（２人分）

主食 ジンジャードライカレー
主食 副菜 汁もの
ジンジャードライカレー
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ジンジャードライカレーの作り方

  • 1 フライパンに油小さじ１を熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたらひき肉を加え、肉の色が変わったらにんじんを入れてさらに炒める。
  • 2 全体がなじんだらカレー粉小さじ２、蒸ししょうがを入れてさっと炒める。水1/2カップを注ぎ、ケチャップ大さじ１としょうゆ小さじ１を加え、焦がさないように混ぜながら煮る。
  • 3 水分がほとんどなくなったら、塩、こしょう各少々で調味する。
  • 4 器にご飯を広げて、３をのせ、パセリのみじん切りをふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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