わかめのごま炒め
主な食材: わかめ
いんげんとベーコンのスープ
主な食材: さやいんげん / ベーコン
ちくわとにんじんのあえもの
主な食材: にんじん / ちくわ
かつおのごましょうが焼き
主な食材: かつお(刺し身)
にんじんのごま白あえ
主な食材: にんじん / 絹ごし豆腐
さつま揚げと小松菜のごまソテー
にんじんナムル
ひらひらおかずナムル
本格坦坦麺
塩ごま油ねぎ
ごまドレあえ
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!