鮭の野菜あんかけ
主な食材: しいたけ / 小麦粉
鮭とにんじんのしょうがケチャ炒め
主な食材: パプリカ / 鮭
鮭のハーブマリネ
主な食材: 大根 / 玉ねぎ
鮭のにんじんピカタ【by 井上和子さん】
主な食材: しいたけ / グリーンアスパラガス
鮭とにんじんのすしケーキ
主な食材: ご飯(普通盛り) / 鮭フレーク
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!