レシピ 「練りわさび」のレシピ

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とり肉のグリル焼きわさびじょうゆ

とり肉のグリル焼きわさびじょうゆ

パリッと焼き上げたとり肉をたっぷりの野菜と

  • カロリー 347kcal
  • カロリー -
鉄火丼

鉄火丼

青じそをたっぷりのせた

  • カロリー 566kcal
  • カロリー 時短
花れんこんのソテー

花れんこんのソテー

サクサクの焼きびたし

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ポークソテーわさびじょうゆソース

ポークソテーわさびじょうゆソース

わさびがきいた、おろしソースでさっぱりと

  • カロリー 376kcal
  • カロリー 時短
菜の花の昆布じめ

菜の花の昆布じめ

昆布と時間がおいしくしてくれる

  • カロリー 121kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
にらのきつね巻き

にらのきつね巻き

おつまみにもお弁当にもおすすめ

  • カロリー 129kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
金目鯛のかぶら蒸し

金目鯛のかぶら蒸し

すりおろしたかぶをたっぷりかけて

  • カロリー 60kcal
  • カロリー 塩分控えめ
ほうれん草と厚揚げのごまだれ

ほうれん草と厚揚げのごまだれ

香ばしい厚揚げがごまだれとよく合う

  • カロリー 169kcal
  • カロリー -
アボカドのスライスわさびじょうゆ

アボカドのスライスわさびじょうゆ

刺し身風にさっぱりいただく

  • カロリー 274kcal
  • カロリー 時短
まぐろの薬味たっぷりサラダ

まぐろの薬味たっぷりサラダ

酸味をきかせたたれでまぐろと野菜を一緒に

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 時短
アボカドと厚揚げのわさびじょうゆ

アボカドと厚揚げのわさびじょうゆ

まぐろの代わりに厚揚げを使って

  • カロリー 208kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かつおのごまだれ丼

かつおのごまだれ丼

脂ののった戻りがつおで作りたい

  • カロリー 460kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
まぐろとアボカドの刺し身サラダ

まぐろとアボカドの刺し身サラダ

カリフォルニア風の組み合わせで

  • カロリー 72kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
オクラのかつおわさびあえ

オクラのかつおわさびあえ

わさびの量はお好みで

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
チキンボールと枝豆のとろり煮

チキンボールと枝豆のとろり煮

かにから出ただしでうまみたっぷり。枝豆もいっしょに煮て

  • カロリー 425kcal
  • カロリー 塩分控えめ
さばのとろろかけ

さばのとろろかけ

仕上げにのせるのりが効果的。ご飯が進む和風のおかず

  • カロリー 396kcal
  • カロリー -
まぐろのステーキ

まぐろのステーキ

わさびバターじょうゆがよく合う

  • カロリー 468kcal
  • カロリー -
野菜の簡単テリーヌ

野菜の簡単テリーヌ

わさび入りマヨネーズソースが決め手

  • カロリー 334kcal
  • カロリー 簡単、塩分控えめ
めかじきのとろろがけ

めかじきのとろろがけ

のりとわさびが味の決め手の、定番になりそうなお魚の1品

  • カロリー 274kcal
  • カロリー 時短
長いもとかきのステーキ

長いもとかきのステーキ

焼くときに油を使わない

  • カロリー 165kcal
  • カロリー 塩分控えめ
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