娘の便秘の救世主！？ 子どもも喜んで食べてくれた、簡単オートミールレシピ

こんにちは！レタスフレンズのみほです。
レタスクラブ2月号に載っていた「腸活レシピ」、とても良かったのでレポさせてください！！

3歳の娘のういちゃん、夏にオムツが外れてやったー！と思いきや…そこから『便秘』なんです…。

お尻が切れて痛い思いをしたので、トイレに行くのが嫌になり（おしっこはできる）、うんちを我慢して、さらに便秘…と悪循環でした。
オムツが外れたら便秘になる子は多いみたいなのですが、病院に行っても薬を飲んでも、なっかなか良くならず…！4、5日に1度出るくらいの習慣になりつつあったんです。

そんなときにレタスクラブの「腸活レシピ」を読んで、これは…！！と思ってさっそく作ってみました！！

バナナのオートミール

【材料・1人分】
オートミール（クイックオーツ）…30g
牛乳 …1カップ
バナナ …1/2本〈薄い輪切りにする〉
アーモンド …10g
はちみつ ‥‥小さじ2～3

【作り方】
耐熱の器にオートミール、牛乳を入れてさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。
バナナ、アーモンドをのせてはちみつをかけ、好みでココアをふる。
（レシピ作成／牛尾理恵）

※はちみつが入っていますので、1歳未満の乳児には食べさせないでください
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

オートミールに牛乳を入れてレンジで加熱、バナナを乗せるだけ！
あっという間にバナナのオートミールが出来ました！
（アーモンドは省きました）

娘はバナナが大好きです。
さらにりんごでも作りました！りんごも娘の大好物！

りんごのオートミール

【材料・1人分】
オートミール（クイックオーツ）…30ｇ
牛乳 …1カップ
りんご …1/4個〈皮つきのまま1cm角に切る〉
はちみつ …小さじ2～3

【作り方】
耐熱の器にオートミール、りんご、牛乳を入れてさっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。はちみつをかけ、好みでシナモンパウダーをふる。
（レシピ作成／牛尾理恵）

※はちみつが入っていますので、1歳未満の乳児には食べさせないでください
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

お味のほうは…？
娘「どっちも美味しい！！！」

オートミールも柔らかいし、味も癖がないので食べやすかったみたいで、2つ作って分け分けして食べましたが、娘はあっという間に自分の分を平らげてました！！


また、納豆を使ったレシピも！

娘は納豆も好きなので、冷蔵庫に常備してあります。

納豆＋オクラ

【材料（1人分）と作り方】
1.オクラ4本は塩適量をふって板ずりし、熱湯で30秒～1分ゆでる。冷水にとってさまし、水けをきって薄い小口切りにする。
2.納豆1パック（約40ｇ）を混ぜて器に入れ、添付のたれと、1を加えてあえる。
（レシピ作成／牛尾理恵）

オクラは冷凍のものを使ったのでこれもすぐ出来ました。
（長いもも少し混じってますが…）

そして…腸活レシピの成果は…というと、娘は今では2日に1回はうんちが出るようになりました！！！やったー！！
たまたまかもしれませんが、腸活レシピ（うちの場合は、オートミールと納豆）を食べた次の日には出て

娘もすんなり出たのか嬉しそうでした！私も嬉しい！！

自らトイレに行ってくれるようになり（今まではうんちの場合は嫌がって行ってくれなかったのに…）、娘も進歩しました！！！

バナナのオートミールは好きすぎて、食べる？と聞くと大喜びするくらいになりました（笑）

毎日腸活レシピを作っているわけではありませんが、作ろうと思ったときにパパッと作れる簡単なレシピだし、娘も喜んで食べてくれるのでゆるーく続けています。

作＝みほ