「まぐろの漬け」の人気レシピ(13品)

まぐろのづけ

しっかり味がついているまぐろはそのままでもOK☆　＋食材でアレンジもおすすめ

• 75kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ

まぐろのチョレギサラダ

食べごたえ◎の韓国風サラダ

• 89kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、長ねぎ

アボカドとまぐろのづけあえ

わさびじょうゆとオリーブ油が見事にマッチ

• 163kcal
• -

• ※主な食材：アボカド、まぐろ

まぐろとトマトのづけ

超特急でできちゃう、お助けおかず

• 377kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：まぐろ、トマト

まぐろとにらのユッケ風

おつまみにも便利な超特急メニュー

• 286kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：まぐろ、卵

まぐろの納豆あえ

もう１品欲しいときに最適。火を使わないラクチンメニュー

• 113kcal
• 時短

• ※主な食材：まぐろ、納豆

漬けまぐろのきゅうり巻き

いつものまぐろもおしゃれに変身

• 122kcal
• 時短

• ※主な食材：きゅうり、まぐろ

まぐろ漬け オクラのっけ

オクラのねばねばが、まぐろと好相性！

• 116kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、オクラ

まぐろのとろ風

ごまマヨごろもで赤身がおいしく

• 138kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：まぐろ、貝割れ菜・スプラウト

まぐろのにんにくじょうゆ漬け

赤身のボリュームアップにはすりごまを

• 212kcal
• 時短

• ※主な食材：まぐろ、長ねぎ

まぐろとオクラ

まぐろのピンチョスはオクラで個性的に☆　見た目がオシャレだからおもてなしにおすすめ

• 54kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、オクラ

まぐろとモロヘイヤのとろとろ

モロヘイヤを使った山かけ風の即席おかず

• 131kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：まぐろ、モロヘイヤ

まぐろのづけたたき山いも添え

解凍まぐろでもOKの手軽な一品！　味付けしたまぐろと山いもがおつまみにも◎　

• 169kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、長ねぎの青い部分