まぐろの納豆あえ
時短でラク
113kcal
1.6g
10min
石垣孝子さんのレシピ
もう１品欲しいときに最適。火を使わないラクチンメニュー
材料（２人分）
まぐろ(刺し身用、ぶつ切り)…80g
下味(おろしわさび小さじ1/2 しょうゆ小さじ２)
納豆(ひきわり)…１パック(50g)
貝割れ菜…1/2パック
・しょうゆ
下味(おろしわさび小さじ1/2 しょうゆ小さじ２)
納豆(ひきわり)…１パック(50g)
貝割れ菜…1/2パック
・しょうゆ
作り方
- まぐろは大きければ１cm角ぐらいに切る。ボウルにわさびとしょうゆを入れて混ぜ、まぐろを漬けておく。貝割れ菜は根元を落とし、半分に切る。
- 納豆にしょうゆ小さじ２と貝割れ菜の2/3量を加えてよく混ぜる。
- 納豆にまぐろも加えてさっくりと混ぜ、器に盛って残りの貝割れ菜を散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- まぐろ
- 日本では、刺し身の中でいちばんの人気を誇るまぐろ。おもに店頭に並ぶのは、「くろまぐろ(ほ…
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