ツナ缶と豆のカレー炊き込みご飯
342kcal
0.9g
材料（３〜４人分）
ツナ缶…小１缶(約80g)
ミックスビーンズ…１袋(約50g)
米…２合
・塩、カレー粉
ミックスビーンズ…１袋(約50g)
米…２合
・塩、カレー粉
作り方
- 米は洗ってざるに上げ、約10分おく。
- 炊飯器に米を入れ、普通の水加減にし、塩小さじ1/2を混ぜる。ミックスビーンズを散らし、ツナを缶汁ごと加え、カレー粉小さじ１をふり、普通に炊く。
ツナは缶汁にもうまみがあるため、汁ごと加えて一緒に炊き込んで。
- 炊き上がったらさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」（KADOKAWA）など。
食材の扱い方・ポイント
- 米
- 日本の食に欠かせない米。日本では主に、ジャポニカ種のうるち米を食べます。うるち米は、精米…
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