オクラ納豆のまぐろカルパッチョ
162kcal
1.3g
材料(2人分)
まぐろ(刺し身用)…120g
ひき割り納豆…1パック(約50g)
オクラ…1袋
白菜キムチ…60g
・練りわさび
ひき割り納豆…1パック(約50g)
オクラ…1袋
白菜キムチ…60g
・練りわさび
作り方
- オクラはさっとゆでて細かく刻む。キムチも食べやすい大きさに切る。
- ボウルに、納豆と付属のたれを入れてよく混ぜ、練りわさび小さじ1と1を加えて混ぜる。
- まぐろを薄切りにし、2とともに皿に盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 金丸絵里加
- 料理研究家、管理栄養士。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 (永岡書店)、『コンロ1つで自炊Lesson』(主婦の友社)ほか多数。
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