手羽元とゆで卵の甘辛煮
288kcal
3.0g
材料(2人分)
とり手羽元…4本
ゆで卵…2個
エリンギ…1本
小松菜…3株(約100g)
煮汁
・だし汁…1 1/2カップ
・しょうゆ…大さじ2 1/2
・砂糖、酒…各大さじ2
・サラダ油
ゆで卵…2個
エリンギ…1本
小松菜…3株(約100g)
煮汁
・だし汁…1 1/2カップ
・しょうゆ…大さじ2 1/2
・砂糖、酒…各大さじ2
・サラダ油
作り方
- 手羽元はペーパータオルで水けをふく。エリンギは長さを半分にし、6等分に切る。小松菜は5cm長さに切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、手羽元を並べ入れ、途中で1度返しながら、強めの中火で3〜4分焼き色がつくまで焼く。煮汁を注ぎ、弱めの中火にして汁けをとばしながら約10分煮て、エリンギを加えてさらに2〜3分煮る。卵と小松菜を加えて、小松菜がしんなりするまで煮る。
●小松菜を加える前にいったん完全にさますと、味がしっかりしみてさらにおいしくなる。 - 卵以外の具を器に盛り、卵は半分に切って盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- エリンギ
- エリンギは、本来は日本では自生しないきのこで、流通しているものは、温度・湿度管理のもとに…
- 小松菜
- 関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!