チンゲン菜の担担スープ
285kcal
2.4g
材料(2人分)
- 豚ひき肉…100g
- チンゲン菜…2株
- しょうがのみじん切り…大さじ1/2
- 長ねぎのみじん切り…適宜
- 合わせ調味料
- ・豆板醤(トウバンジャン)…少々
- ・みそ…小さじ1/2
- ・酒、しょうゆ…各少々
- とりガラスープ
- ・とりガラスープの素…小さじ1/2
- ・湯…2 1/2カップ
- 白練りごま…大さじ2 1/2〜3
- ・サラダ油、しょうゆ、塩、こしょう酢
豚ひき肉…100g
チンゲン菜…2株
しょうがのみじん切り…大さじ1/2
長ねぎのみじん切り…適宜
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)…少々
・みそ…小さじ1/2
・酒、しょうゆ…各少々
とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・湯…2 1/2カップ
白練りごま…大さじ2 1/2〜3
・サラダ油、しょうゆ、塩、こしょう酢
チンゲン菜…2株
しょうがのみじん切り…大さじ1/2
長ねぎのみじん切り…適宜
合わせ調味料
・豆板醤(トウバンジャン)…少々
・みそ…小さじ1/2
・酒、しょうゆ…各少々
とりガラスープ
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・湯…2 1/2カップ
白練りごま…大さじ2 1/2〜3
・サラダ油、しょうゆ、塩、こしょう酢
作り方
- チンゲン菜は長さを3等分に切り、軸は食べやすいように縦に細く切る。
- 鍋に油大さじ1/2を熱し、ひき肉をよく炒める。カリカリになったらしょうが、合わせ調味料を加えてよく混ぜる。スープを加え、煮立ったらチンゲン菜を入れ、練りごまとしょうゆ大さじ1〜2を溶いたものを加えて、塩、こしょうで味をととのえる。酢大さじ1/2、ねぎを加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
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