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ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

時短でラク

ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

お弁当のおかずにぴったり！

5分

１人分：

121kcal

0.6g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    耐熱容器に１、缶汁をきったツナ、水1/4カップ、スープの素を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約３分30秒加熱する。取り出して混ぜる。

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井上和子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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