野菜たっぷりツナグラタン

456kcal
2.5g
野菜たっぷりツナグラタン
野菜たっぷりツナグラタン

夜ラク!晩ごはん

小林まさみさんのレシピ

みんなが大好きなグラタンをヘルシーに

材料(2人分)

  • 浅漬けミックス(作りやすい分量・約1200g)
  •  ・白菜…1/3株
  •  ・小松菜…小1わ
  •  ・にんじん…大1本
  •  ・塩
  • 野菜たっぷりツナグラタン
  •  ・浅漬けミックス…300g
  •  ・ツナ缶…小1缶(約80g)
  •  ・卵ソース
  •   ・溶き卵…2個
  •   ・牛乳…1/2カップ
  •   ・マヨネーズ…大さじ3
  •   ・塩、こしょう…各少々
  •  ・チーズ(溶けるタイプ)…50g
浅漬けミックス(作りやすい分量・約1200g)
 ・白菜…1/3株
 ・小松菜…小1わ
 ・にんじん…大1本
 ・塩
野菜たっぷりツナグラタン
 ・浅漬けミックス…300g
 ・ツナ缶…小1缶(約80g)
 ・卵ソース
  ・溶き卵…2個
  ・牛乳…1/2カップ
  ・マヨネーズ…大さじ3
  ・塩、こしょう…各少々
 ・チーズ(溶けるタイプ)…50g

下ごしらえ

  1. 浅漬けミックスを作る。白菜は葉と軸に分け、葉はざく切り、軸は4〜5cm長さ、1cm幅に切る。小松菜は4〜5cm長さ、にんじんは4〜5cm長さのせん切りにする。
  2. 大きめのボウルに1、塩大さじ2を入れてよくもむ。しんなりしたら、保存容器に入れる。

    ●冷蔵庫で3〜4日保存可能

作り方

  1. 浅漬けミックスはさっと洗って水けをしっかり絞り、耐熱容器に入れる。ツナは缶汁をきってほぐしてのせる。
  2. 卵ソースを混ぜ合わせて1にかけ、チーズを散らす。オーブントースターで火が通ってかたまり、こんがり焼き色がつくまで15〜20分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

食材の扱い方・ポイント

白菜
白菜
一年を通して出回っている白菜ですが、旬は冬。寒くなるにつれ、肉厚になって甘みが増します。…
小松菜
小松菜
関東で冬に好まれる野菜の代表格。東京都江戸川区小松川で作られていたことからこの名がありま…
にんじん
にんじん
赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!