豚の酸辣(サンラー)鍋

461kcal
4.5g
豚の酸辣(サンラー)鍋
豚の酸辣(サンラー)鍋

年末年始に絶対太らない!!プロジェクト

外処佳絵さんのレシピ

酸っぱ辛いスープが食欲をそそる!

材料(2人分)

  • 豚もも薄切り肉…150g
  • 絹ごし豆腐…1/2丁
  • しいたけ…6枚
  • ゆでたけのこ…100g
  • 万能ねぎ…2本
  • もやし…1/2袋(約100g)
  • 煮汁
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ2/3〜1/2
  •  ・しょうゆ…小さじ2
  •  ・塩、砂糖…各小さじ1/2
  •  ・水…2 1/2カップ
  • シメの材料
  •  ・溶き卵…1個分
  •  ・万能ねぎの小口切り…少々
  •  ・中華生麺…1玉
  • ・塩、片栗粉、酢、粗びき黒こしょう
豚もも薄切り肉…150g
絹ごし豆腐…1/2丁
しいたけ…6枚
ゆでたけのこ…100g
万能ねぎ…2本
もやし…1/2袋(約100g)
煮汁
 ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2
 ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ2/3〜1/2
 ・しょうゆ…小さじ2
 ・塩、砂糖…各小さじ1/2
 ・水…2 1/2カップ
シメの材料
 ・溶き卵…1個分
 ・万能ねぎの小口切り…少々
 ・中華生麺…1玉
・塩、片栗粉、酢、粗びき黒こしょう

作り方

  1. しいたけは四つ切りにする。たけのこは縦半分に切って縦5mm幅に切る。万能ねぎは斜め3cm長さに切る。豆腐は6等分に切る。豚肉は長さを半分に切って塩少々をふり、片栗粉大さじ1をまぶす。
  2. 土鍋に煮汁の材料、しいたけ、たけのこを入れ、ふたをして火にかけ、煮立ったら弱火にして約3分煮る。
  3. 豆腐を加え、豚肉も1切れずつ加えて煮て、豚肉の色が変わったら、もやし、酢大さじ1を加えてひと煮立ちさせる。仕上げに万能ねぎをのせ、こしょう適宜をふる。
    豚肉は脂が少ないもも肉を使ってカロリーオフ。片栗粉をまぶして加えると加熱してもパサつかず、やわらかく仕上がる。
  4. 鍋のシメには、中華麺を袋の表示より1分短くゆでて湯をきり、煮汁適宜が残った鍋に加えて約1分煮る。溶き卵を回し入れ、半熟状に固まったら、器に取り分けて万能ねぎを散らす。
    中華麺+溶き卵でまろやか酸辣湯麺風に

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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撮影:
  • 白根正治

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