もやしと豚のうまだし鍋
339kcal
2.5g
25min
材料(2~3人分)
豚こま切れ肉…200g
もやし…1袋(約250g)
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
はるさめ…50g
干ししいたけ(スライス)…10g
煮汁
・塩昆布…10g
・酒…1/4カップ
・しょうゆ…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・粗びき黒こしょう…少々
ごま油
もやし…1袋(約250g)
長ねぎ(青い部分を含む)…1本
はるさめ…50g
干ししいたけ(スライス)…10g
煮汁
・塩昆布…10g
・酒…1/4カップ
・しょうゆ…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・粗びき黒こしょう…少々
ごま油
作り方
- 干ししいたけはぬるま湯2と1/2カップにひたしてもどす。ねぎは斜め薄切りにする。
- 鍋にもやしの1/2量、肉の1/2量、ねぎの1/2量、はるさめ、残りのもやし、残りの肉を順に広げて重ね入れる。煮汁の材料を回しかけ、しいたけをもどし汁ごと加えて残りのねぎでおおい、ふたをして中火にかける。
- 煮立ったら弱めの中火で4~5分煮る。全体をざっと混ぜ、ごま油大さじ2を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
お料理メモ
《 食材チェンジmemo 》
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