かじきのソテー ヤンニョムだれ
時短でラク
264kcal
2.8g
15min
材料(2人分)
かじき…2切れ
ヤンニョムだれ
・万能ねぎ…2本
・玉ねぎ…1/4個
・しょうが…小1かけ
・にんにく…小1片
・粉とうがらし…大さじ1/2(または一味とうがらし小さじ1/2)
・しょうゆ、ごま油…各大さじ1 1/2
・塩、こしょう、サラダ油
※ここでは、粉とうがらしは韓国とうがらしを使用しています。
ヤンニョムだれ
・万能ねぎ…2本
・玉ねぎ…1/4個
・しょうが…小1かけ
・にんにく…小1片
・粉とうがらし…大さじ1/2(または一味とうがらし小さじ1/2)
・しょうゆ、ごま油…各大さじ1 1/2
・塩、こしょう、サラダ油
※ここでは、粉とうがらしは韓国とうがらしを使用しています。
作り方
- ヤンニョムだれを作る。万能ねぎは小口切り、玉ねぎ、しょうが、にんにくはすりおろしてボウルに入れ、しょうゆ、ごま油、粉とうがらしを加えて混ぜる。(万能ねぎは盛りつけ用に一部残しておく。)
- かじきは、塩、こしょう各少々をふり、サラダ油大さじ1を熱したフライパンで両面をこんがりと焼く。
- 2をバットなどに取り出し、1を同じフライパンでさっと煮立てる。
- 器に3のたれとかじきを盛り、残しておいた万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
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