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白身魚のフライ タルタルソースがけ

白身魚のフライ タルタルソースがけ

刻んで混ぜるだけで、ぜいたくな味のソースに

  • カロリー 410kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきまぐろの煮つけ

かじきまぐろの煮つけ

ホッとする和風の味。魚は好みでほかの切り身に変えても

  • カロリー 164kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきの竜田揚げ弁当

かじきの竜田揚げ弁当

カラリとこうばしく、揚げ焼きにして

  • カロリー 490kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきのチーズパン粉焼き

かじきのチーズパン粉焼き

チーズの風味がアクセント!

  • カロリー 361kcal
  • カロリー 時短
かじきまぐろのワインムニエル

かじきまぐろのワインムニエル

サラダ油にバターを加えると、焦げずに色よい焼き上がりに

  • カロリー 268kcal
  • カロリー -
かじきのチーズ焼き

かじきのチーズ焼き

フライパンひとつで、野菜もたっぷりと

  • カロリー 229kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきの南蛮漬け

かじきの南蛮漬け

濃いめの味つけが、さっぱりしたかじきによく合う

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
白身魚の青じそ天ぷら

白身魚の青じそ天ぷら

青じその色と香りで上品に。ころもは混ぜすぎないように

  • カロリー 581kcal
  • カロリー -
かじきのカレーソテー

かじきのカレーソテー

いつものソテーもカレー風味に

  • カロリー 229kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
魚のチーズパン粉焼き

魚のチーズパン粉焼き

ころもをからめて魚を炒め焼き

  • カロリー 232kcal
  • カロリー 時短
かじきのスティックフライ

かじきのスティックフライ

スティック状に揚げて、食べやすい

  • カロリー 280kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきのトマト煮

かじきのトマト煮

イタリアの家庭料理をマスター

  • カロリー 317kcal
  • カロリー -
白身魚のトマト煮

白身魚のトマト煮

葉を上手に使って。完熟のトマトだといっそうおいしい

  • カロリー 348kcal
  • カロリー -
かじきの照り焼き

かじきの照り焼き

  • カロリー 275kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かじきとごぼうの照り煮

かじきとごぼうの照り煮

水菜は最後に加えてシャキシャキ感を残して

  • カロリー 217kcal
  • カロリー 時短
かじきの甘酢あん

かじきの甘酢あん

人気の‘酢豚’を切り身魚でアレンジ

  • カロリー 421kcal
  • カロリー 時短
かじきまぐろのチーズはさみ焼き

かじきまぐろのチーズはさみ焼き

すぐできておいしい! 溶けたチーズと青じその香りがナイス

  • カロリー 462kcal
  • カロリー -
かじきのフリッター風

かじきのフリッター風

甘酸っぱいマスタードソースがよく合う

  • カロリー 350kcal
  • カロリー 塩分控えめ
切り身魚のチリソース

切り身魚のチリソース

ケチャップベースの調味料で味つけ。辛みは好みで

  • カロリー 291kcal
  • カロリー 時短
かじきのみそ焼き

かじきのみそ焼き

ラップを使った簡単みそ漬け

  • カロリー 172kcal
  • カロリー 時短
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