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かぼちゃとにんじんマッシュ

時短でラク

かぼちゃとにんじんマッシュ

にんじん嫌いの子どもも食べやすい

5分

１人分：

83kcal

0.3g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。にんじんは２mm厚さのいちょう切りにする。くるみは粗く刻む。

  2. 2

    耐熱皿にかぼちゃとにんじんをのせ、ラップをふんわりとかけて、電子レンジで２〜３分加熱する。熱いうちにフォークで潰し、塩、こしょう、砂糖各少々、バター小さじ1/2を混ぜる。器に盛ってくるみをのせる。

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沼口ゆきさん

沼口ゆき さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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