豚バラと白菜のオイスターソース煮込み
372kcal
2.8g
材料(2人分)
白菜…小1/5株(約400g)
豚バラ薄切り肉…130g
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
・にんにくの薄切り…1片分
・オイスターソース…大さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ1)
・片栗粉、サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
豚バラ薄切り肉…130g
下味
・酒、しょうゆ…各小さじ1
・粗びき黒こしょう…少々
・にんにくの薄切り…1片分
・オイスターソース…大さじ1
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ1)
・片栗粉、サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
作り方
- 白菜は一口大に切る。
- 豚肉は2cm幅に切り、下味の材料をよくもみ込み、片栗粉小さじ1をまぶしてさらにもみ込む。8等分して丸める。
- フライパンに油大さじ1を熱して肉を並べ入れ、転がしながら焼いて、全体に焼き色をつける。
- 水1カップ、白菜を加えてふたをし、約3分蒸し煮にする。にんにく、酒大さじ1、砂糖小さじ1、しょうゆ大さじ1、オイスターソースを加えてひと煮立ちさせる。火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、再び火にかけてとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田勝彦
- 岩手県生まれ。高校卒業後に和食の職人を志し、調理師学校へ。中国料理のまかないを食べて夏バテが治った経験から、薬膳の勉強を始める。25歳で代官山「Linka」の料理長に。その後香港に渡り、野菜が活躍する家庭料理を勉強し、代々木上原「jeeten」をオーナーシェフとしてオープン。テレビの料理番組や雑誌で中国料理を指導したり、講習、講演などでも中国家庭料理の魅力を伝えている。
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