まぐろのサラダトロピカル風
時短でラク
587kcal
1g
12min
材料（２人分）
まぐろ…200g
アボカド…２個
パイナップル…1/4個
レモン、貝割れ菜…各適宜
・練りわさび、塩、オリーブ油
アボカド…２個
パイナップル…1/4個
レモン、貝割れ菜…各適宜
・練りわさび、塩、オリーブ油
作り方
- まぐろは２〜３cm角に切り、ボウルにわさび適宜、塩小さじ1/3、オリーブ油大さじ２を合わせた中に入れ、さっくりあえてしばらくおく。
- アボカドは皮と種を、パイナップルは皮と芯(しん)を除いて、同じく２〜３cm角に切る。レモンは薄い半月切りにする。
- 皿の周囲にレモンを広げ、まん中に１のまぐろと２のフルーツを混ぜて盛り、貝割れ菜を散らす。好みのドレッシングをかけて。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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