「海鮮サラダ」の人気レシピ(63品)

まぐろのハワイアンサラダ

にんにく入りのごま油をきかせたたれがハワイ風

• 139kcal
• 時短

• ※主な食材：まぐろ、おろしにんにく

海鮮サラダ

刺し身を中華風のサラダに仕立てた

• 252kcal
• -

• ※主な食材：鯛(刺し身)、ワンタンの皮

まぐろとアボカドサラダ

わさびが効いたおつまみ

• 160kcal
• -

• ※主な食材：アボカド、まぐろ

まぐろのチョレギサラダ

食べごたえ◎の韓国風サラダ

• 89kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、長ねぎ

中華風お刺し身サラダ

ピリ辛しょうゆ味のドレッシングで

• 163kcal
• 時短

• ※主な食材：いさき、長ねぎ

まぐろのマリネサラダ

オリーブ油とワインビネガーでイタリア風に

• 191kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ、玉ねぎ

えびといんげんのおかずサラダ

こんがり焼いたえびと野菜の風味が◎！

• 271kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：えび、ゆで卵

鯛の刺し身サラダ

せん切り野菜の上にたれをかけて、たっぷり召し上がれ！

• 152kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鯛(刺し身)、イクラ

海鮮サラダ

イクラをトッピング

• 184kcal
• -

• ※主な食材：イクラ、いか(刺し身用)

かつおのカルパッチョサラダ

玉ねぎたっぷりのドレッシングをかけて

• 284kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：かつお、万能ねぎ

夏野菜たっぷりかつおのたたきサラダ

皮をじっくり焼いて香り高いたたきに

• 276kcal
• -

• ※主な食材：かつお、大根

お刺し身サラダ

くるみがアクセント。薄造りの刺し身だとなじんでおいしい

• 124kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：白身魚、大根

わかめとみょうがのサラダ

シャキシャキ、しっとり、口当たりもさわやかな

• 60kcal
• -

• ※主な食材：玉ねぎ、みょうが

たことトマトのスペイン風サラダ

ジューッとあつあつオイルをかけて

• 266kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：たこ、トマト

かつおのボリュームたたき

野菜もたっぷり食べられてうれしい

• 179kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：かつお、玉ねぎ

海鮮マリネサラダ

あえるだけで、ごちそうサラダが完成！

• 177kcal
• -

• ※主な食材：いか、えび

サーモンとグレープフルーツのサラダ

かんきつのさわやかな酸味と合わせて

• 147kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：鮭、グレープフルーツ

たこのお刺し身サラダ

おつまみにもおすすめな、簡単おしゃれおかず

• 153kcal
• 時短

• ※主な食材：ゆでだこの足、青じそ

まぐろのホットサラダ

まぐろは表面だけを焼いて栄養をキープ。粒マスタードがアクセントに

• 362kcal
• -

• ※主な食材：まぐろ(刺し身)、ブロッコリー

白身魚のカルパッチョサラダ

さわやかなバジルの香り

• 143kcal
• 時短

• ※主な食材：鯛、レタス