さしみこんにゃくと海藻のサラダ
時短でラク
34kcal
1.3g
10min
材料（２人分）
さしみこんにゃく…100g
海藻ミックス…1/2袋
ベビーリーフ…１パック
ちりめんじゃこ…大さじ１
オリーブ油…小さじ1/2
ポン酢しょうゆ…大さじ１
海藻ミックス…1/2袋
ベビーリーフ…１パック
ちりめんじゃこ…大さじ１
オリーブ油…小さじ1/2
ポン酢しょうゆ…大さじ１
作り方
- 海藻ミックスは表示どおりにもどす。ベビーリーフは水に放してしゃきっとさせる。
- フライパンにオリーブ油を熱し、ちりめんじゃこを香ばしくいる。
- 器にさしみこんにゃく、もどした海藻、ベビーリーフを盛り合わせ、２とポン酢しょうゆを合わせたものをかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
- カテゴリ：
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- サラダ > 魚介を使ったサラダ > 海鮮サラダ
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乾物・海藻・こんにゃく
> こんにゃく料理
- 主な食材：
-
- 豆腐･大豆加工品･こんにゃく･おから > こんにゃく・白たき > こんにゃく
- 海藻・乾物 > 海藻・乾物 > 乾燥海藻ミックス(小)
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- ジャンル：
- レシピ作成・調理：
- 撮影：
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- 福岡拓
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