さしみこんにゃくと海藻のサラダ

時短でラク
34kcal
1.3g
10min
さしみこんにゃくと海藻のサラダ
さしみこんにゃくと海藻のサラダ

リバウンドしないダイエット

牧野直子さんのレシピ

香ばしくいったじゃこがアクセント

材料(2人分)

さしみこんにゃく…100g
海藻ミックス…1/2袋
ベビーリーフ…1パック
ちりめんじゃこ…大さじ1
オリーブ油…小さじ1/2
ポン酢しょうゆ…大さじ1

作り方

  1. 海藻ミックスは表示どおりにもどす。ベビーリーフは水に放してしゃきっとさせる。
  2. フライパンにオリーブ油を熱し、ちりめんじゃこを香ばしくいる。
  3. 器にさしみこんにゃく、もどした海藻、ベビーリーフを盛り合わせ、2とポン酢しょうゆを合わせたものをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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