とりカレーバーグ

295kcal
1g
25min
とりカレーバーグ
とりカレーバーグ

どいちなつさんのレシピ

カレー味でパンチをきかせたをきかせたヘルシーハンバーグ

材料(2人分)

とりひき肉…150g
卵…1個
スライスチーズ(溶けるタイプ)…1枚
玉ねぎ…1個
しょうがのみじん切り…1かけ分
クレソン…適宜
・バター、パン粉、カレー粉、塩、こしょう

作り方

  1. 玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにバター小さじ1を溶かし、玉ねぎを色づくまで炒めてさます。
  2. ボウルに1とひき肉、しょうが、卵、パン粉大さじ3、カレー粉大さじ1、塩、こしょう各少々を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。2等分にし、空気を抜きながら小判形に整える。
  3. フライパンをきれいにしてバター小さじ1を弱火で溶かし、2を入れて約5分焼く。こんがりと焼き色がついたら返して約4分焼き、チーズを縦半分に切ってのせ、ふたをして約1分焼く。皿に盛り、クレソンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

どいちなつ
どいちなつ
料理家。淡路島在住。田畑で野菜やハーブを栽培し、野山の植物や自然農を学びながら日々料理をする。一年間を通じた料理教室やオンラインクラスを開催し、旬のハーブや野菜を使った季節の料理や暮らしの工夫などを伝えている。著書に『ほめられ弁当』(KADOKAWA)、『料理と暮らしのやさしいレシピ』(宝島社)ほか。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

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