ガーリックたこ飯
時短でラク
368kcal
0.7g
10min
材料(2人分)
- ゆでだこの足…100g
- セロリ…1/2本
- セロリの葉…適量
- ミックスビーンズ缶…1/2缶(約50g)
- にんにくのみじん切り…小さじ1/2
- 温かいご飯…茶碗2杯分
- ・サラダ油、塩、こしょう、バター
ゆでだこの足…100g
セロリ…1/2本
セロリの葉…適量
ミックスビーンズ缶…1/2缶(約50g)
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
・サラダ油、塩、こしょう、バター
セロリ…1/2本
セロリの葉…適量
ミックスビーンズ缶…1/2缶(約50g)
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
温かいご飯…茶碗2杯分
・サラダ油、塩、こしょう、バター
作り方
- セロリとセロリの葉は粗みじん切りにする。ゆでだこは薄いそぎ切りにする。ミックスビーンズは缶汁をきる。
- フライパンに油小さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にし、たこ、ミックスビーンズ、セロリを加えて炒める。約1分炒めたら、塩、こしょう各少々で調味する。
- ボウルにご飯、2、バター10gを入れてさっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、セロリの葉を散らす。
ボウルに温かいご飯、バター、炒めた具材を合わせ、バターを溶かして混ぜ、香りよく仕上げる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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