豚こまチャプチェ

336kcal
2.0g
豚こまチャプチェ
豚こまチャプチェ

夏の豚レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

韓国風の炒めもの。アリシン食材が豊富で食欲そそる!

材料(2人分)

豚こま切れ肉…150g
にんじん…1/3本
しいたけ…3枚
万能ねぎ…5本
はるさめ…40g
にんにくのみじん切り…1/2片分
白いりごま…適量
合わせ調味料
 ・赤とうがらしの小口切り…1/2本分
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・水…130〜140ml
・塩、こしょう、ごま油

作り方

  1. にんじんは細切り、しいたけは軸を除いて薄切りにし、万能ねぎは5cm長さに切る。はるさめはキッチンばさみで長さを半分に切る。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。
  2. フライパンにごま油大さじ1/2、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。豚肉の色が変わったら、にんじん、しいたけを加えてさっと炒める。
  3. 全体に油がまわったら、フライパンの周囲に寄せて中央をあけ、あいたところにはるさめを広げ入れる。合わせ調味料をはるさめの上にかけ、ふたをして弱めの中火で約3分蒸し煮にする。はるさめの上下を返し、再びふたをし、さらに2〜3分蒸し煮にする。
  4. 万能ねぎを加えてさっと混ぜ、器に盛ってごまをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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