ぷりぷりえびの塩にんにく焼きそば
473kcal
2.8g
材料(2人分)
焼きそば用麺…2玉
むきえび…100g
下味
・酒、マヨネーズ…各小さじ1
・片栗粉…大さじ1
しらす干し…大さじ2
ししとうがらし…8本
にんにくの薄切り…1片分
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ2
・酒…大さじ1
・塩…少々
・水…大さじ3
・サラダ油、粗びき黒こしょう
むきえび…100g
下味
・酒、マヨネーズ…各小さじ1
・片栗粉…大さじ1
しらす干し…大さじ2
ししとうがらし…8本
にんにくの薄切り…1片分
合わせ調味料
・とりガラスープの素…小さじ2
・酒…大さじ1
・塩…少々
・水…大さじ3
・サラダ油、粗びき黒こしょう
作り方
- ししとうは3〜4等分の斜め切りにする。えびは背わたを除いてボウルに入れ、下味の材料を順に加えてもみ込む。
- フライパンに油大さじ1を熱し、麺を手でほぐしながら入れる。ほぐしながら全体に焼き色をつけ、いったん取り出す。
- フライパンに油大さじ1/2を足し、えびを焼く。両面に焼き色がついたら奥に寄せ、あいたところににんにく、しらす、ししとうを入れてさっと炒める。
- 2を戻し入れ、合わせ調味料を加えて、汁けをとばしながら炒める。器に盛り、こしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- きじまりゅうた
- 料理研究家。祖母は料理研究家の村上昭子氏、母は料理研究家の杵島直美氏という家庭に育ち、子どもの頃から自然と料理に親しむ。アパレルメーカー勤務を経て料理の道へ。書籍やテレビなど、数々のメディアで活躍。
食材の扱い方・ポイント
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- 日本在来の辛みがない甘味種のとうがらし。「ししとう」は通称で、先端部分のへこんだ部分に小…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
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