さわらの香草ソース

277kcal
1.5g
20min
さわらの香草ソース
さわらの香草ソース

安藤美奈子さんのレシピ

肌荒れが気になったらビタミンB群をとって

材料(2人分)

さわら(切り身)…2切れ
さやいんげん…6本
ミニトマト…4個
青じそ…4枚
にんにく…1/2片
しょうが…10g
ソース(しょうゆ、みりん、バター各大さじ1、酒大さじ2、こしょう少々)
・塩、こしょう、サラダ油

作り方

  1. さわらは塩、こしょう各少々をふる。いんげんはゆでて半分に切り、ミニトマトはへたを取って四つ割りにする。青じそ3枚、にんにく、しょうがはみじん切りにする。青じそ1枚は飾り用に粗みじんにしておく。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、さわらを中火で両面焼いて取り出す。
  3. 火を中〜弱火にして青じそ、にんにく、しょうがを炒め、香りが出たらソースの材料を入れ、強火で少し煮詰める。
  4. 皿にさわらを盛り、ソースをかけて飾り用の青じそを散らし、いんげんとミニトマトを盛り合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

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