シュリンププレート
409kcal
1.9g
材料(2人分)
- 有頭えび…6尾
- 下味
- ・にんにくのみじん切り…1片分
- ・オリーブ油…大さじ1
- ・塩…少々
- ・こしょう…少々
- コールスロー
- ・にんじんの細切り…1/4本分
- ・キャベツのせん切り…2枚分
- ・ドレッシング
- ・砂糖、酢…各大さじ2
- ・マヨネーズ…大さじ3
- ・マスタード…小さじ1/2
- ・塩、こしょう…少々
- ピーナッツソース
- ・玉ねぎのみじん切り、レモン汁…各大さじ1
- ・にんにくのみじん切り、コリアンダー…各小さじ1/2
- ・ピーナッツバター40g
- ・クミン小さじ…1/4
- ・砂糖…大さじ1/2
- トマトソース
- ・玉ねぎのみじん切り、レモン汁、トマトペースト、砂糖…各大さじ1
- ・チリパウダー…小さじ1/4
- 塩
有頭えび…6尾
下味
・にんにくのみじん切り…1片分
・オリーブ油…大さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
コールスロー
・にんじんの細切り…1/4本分
・キャベツのせん切り…2枚分
・ドレッシング
・砂糖、酢…各大さじ2
・マヨネーズ…大さじ3
・マスタード…小さじ1/2
・塩、こしょう…少々
ピーナッツソース
・玉ねぎのみじん切り、レモン汁…各大さじ1
・にんにくのみじん切り、コリアンダー…各小さじ1/2
・ピーナッツバター40g
・クミン小さじ…1/4
・砂糖…大さじ1/2
トマトソース
・玉ねぎのみじん切り、レモン汁、トマトペースト、砂糖…各大さじ1
・チリパウダー…小さじ1/4
塩
下味
・にんにくのみじん切り…1片分
・オリーブ油…大さじ1
・塩…少々
・こしょう…少々
コールスロー
・にんじんの細切り…1/4本分
・キャベツのせん切り…2枚分
・ドレッシング
・砂糖、酢…各大さじ2
・マヨネーズ…大さじ3
・マスタード…小さじ1/2
・塩、こしょう…少々
ピーナッツソース
・玉ねぎのみじん切り、レモン汁…各大さじ1
・にんにくのみじん切り、コリアンダー…各小さじ1/2
・ピーナッツバター40g
・クミン小さじ…1/4
・砂糖…大さじ1/2
トマトソース
・玉ねぎのみじん切り、レモン汁、トマトペースト、砂糖…各大さじ1
・チリパウダー…小さじ1/4
塩
作り方
- コールスローを作る。ボウルににんじん、キャベツを入れ、塩少々をふって軽くもむ。ドレッシングの材料を合わせて加え、よくあえる。
- えびは背わたを除いてバットに入れ、下味の材料を加えてもみ込み、5分ほどおく。熱したフライパンに並べて色が変わるまで焼く。
- ピーナッツソース、トマトソースはそれぞれ材料を混ぜる。
- 器にえび、コールスロー、ピーナッツソース、トマトソースを盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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