女ホルUP納豆

232kcal
2.6g
女ホルUP納豆
女ホルUP納豆

アボカド、めかぶ、のりをちょいのせ

材料(1人分)

  • 納豆…1パック
  • アボカド…1/4個
  • めかぶ…小1パック(約50g)
  • 刻みのり…適宜
  • しそ油…小さじ1
  • ・みそ、しょうゆ
納豆…1パック
アボカド…1/4個
めかぶ…小1パック(約50g)
刻みのり…適宜
しそ油…小さじ1
・みそ、しょうゆ

作り方

  1. アボカドは1cm角に切る。
  2. 納豆にみそ、しょうゆ各大さじ1/2を加えてよく混ぜる。好みで納豆に添付されている練りがらしを加えても。
  3. 1と2、めかぶを器に盛り、のりをのせ、しそ油をたらす。全体をよく混ぜて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
  • 和食
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 宗田育子

食材の扱い方・ポイント

アボカド
アボカド
「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…

基本の扱い方

切る(1)

アボカドを手に持ち、へたの部分を通るようにぐるりと縦に包丁を入れます。

切る(2)

両手でねじって半分に割り、種に包丁の刃元を刺して取り除き、皮をむきます。

変色を防ぐには

切ったものを放置すると空気にふれて酸化し、黒く変色するので、レモン汁をかけて。

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