女ホルUP納豆
232kcal
2.6g
材料（１人分）
納豆…１パック
アボカド…1/4個
めかぶ…小１パック(約50g)
刻みのり…適宜
しそ油…小さじ１
・みそ、しょうゆ
アボカド…1/4個
めかぶ…小１パック(約50g)
刻みのり…適宜
しそ油…小さじ１
・みそ、しょうゆ
作り方
- アボカドは１cm角に切る。
- 納豆にみそ、しょうゆ各大さじ1/2を加えてよく混ぜる。好みで納豆に添付されている練りがらしを加えても。
- １と２、めかぶを器に盛り、のりをのせ、しそ油をたらす。全体をよく混ぜて食べる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 金丸絵里加
- 料理研究家、管理栄養士。栄養価計算（カロリー計算）や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 （永岡書店）、『コンロ1つで自炊Lesson』（主婦の友社）ほか多数。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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