豆腐と小えびの中華うま煮
214kcal
3.1g
材料(2人分)
- 絹ごし豆腐…1丁
- むきえび…小6尾
- きゅうり…1/2本
- 玉ねぎ…1/3個
- しょうがのみじん切り…小さじ1
- 煮汁
- ・オイスターソース…大さじ1
- ・酒…大さじ2
- ・とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ2
- ・しょうゆ…小さじ1
- ・水…1 1/4カップ
- ・ごま油、塩、粗びき黒こしょう
絹ごし豆腐…1丁
むきえび…小6尾
きゅうり…1/2本
玉ねぎ…1/3個
しょうがのみじん切り…小さじ1
煮汁
・オイスターソース…大さじ1
・酒…大さじ2
・とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・水…1 1/4カップ
・ごま油、塩、粗びき黒こしょう
むきえび…小6尾
きゅうり…1/2本
玉ねぎ…1/3個
しょうがのみじん切り…小さじ1
煮汁
・オイスターソース…大さじ1
・酒…大さじ2
・とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・水…1 1/4カップ
・ごま油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- きゅうりは乱切りにし、玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。豆腐は6〜8等分に切る。
- フライパンにごま油大さじ1、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったらきゅうり、玉ねぎを加え、塩、こしょう各少々をふって炒める。油がまわったら煮汁を加えてとろみをつける。豆腐、えびを加えて約2分煮、えびの色が変わったら器に盛ってこしょう少々をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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