ほうれん草のなめたけおろしあえ
時短でラク
73kcal
2.8g
5min
材料（２人分）
冷凍ほうれん草…200g
大根おろし…10cm分
なめたけ(市販品)…100g
刻みのり…適宜
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ1/2
大根おろし…10cm分
なめたけ(市販品)…100g
刻みのり…適宜
めんつゆ(２倍濃縮)…大さじ1/2
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- ほうれん草
- 冬においしい緑黄色野菜の代表です。寒くなるにつれて緑が濃くなって甘みが増し、ビタミンも豊…
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