牛肉と里いもの炒め煮
492kcal
2.5g
20min
材料(2人分)
牛切り落とし肉…200g
下味
・しょうゆ、酒、ごま油…各大さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
里いも…5〜6個
しょうがの薄切り…1かけ分
万能ねぎ…2〜3本
・ごま油、酒、みりん、しょうゆ
下味
・しょうゆ、酒、ごま油…各大さじ1
・片栗粉…小さじ1/2
里いも…5〜6個
しょうがの薄切り…1かけ分
万能ねぎ…2〜3本
・ごま油、酒、みりん、しょうゆ
作り方
- 里いもは3〜4等分に切る。牛肉は下味の材料をもみ込む。
- 厚手の鍋にごま油大さじ1を熱し、里いもを炒める。少し透き通ったら牛肉をほぐしながら、しょうがとともに加えて炒める。肉の色が変わったら酒大さじ3、みりん大さじ2、水1〜1 1/2カップを加える。煮立ったらアクを除き、ふたをして弱火で約5分煮る。
里いもは下ゆでせず、小さめに切ってじっくり炒め、ホクホク感を出す。 - しょうゆ大さじ1を加え、ふたを取って約5分煮る。器に盛り、万能ねぎを斜め薄切りにしてのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 松田美智子
- 料理研究家、テーブルコーディネーター、女子美術大学講師。料理研究家のホルトハウス房子氏に師事し、様々な国の家庭料理を学ぶ。書籍のほか、講演、メニュー開発、調理器具・システムキッチンの開発などでも活躍。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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