ねばり丼
時短、低カロリー、
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カロリー
塩分材料（２人分）
納豆…１パック(約50g)
オクラ…４本
長いも…６～７cm(約100g)
たくあん…30g
なめたけ…大さじ３
めかぶ(味つき)…50g
刻みのり…適宜
温かいご飯…どんぶり２杯分
・塩
作り方
1.
オクラは塩を入れた熱湯でさっとゆで、冷水にとり、薄い小口切りにする。長いもは六つ割りにしてポリ袋に入れ、めん棒でたたいて粗く砕く。たくあんは粗く刻む。納豆は添付のたれ(またはしょうゆ小さじ2/3、砂糖少々)を加えて混ぜる。
2.
器にご飯を盛って１、なめたけ、めかぶをのせ、のりをのせる。好みでしょうゆをたらして。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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