とりと野菜のカレーグリル
時短でラク
216kcal
1.4g
15min
材料(2人分)
- とり手羽中…8本
- 下味
- ・にんにくのすりおろし…1片分
- ・カレー粉…小さじ2/3
- ・塩…小さじ1/3
- ・こしょう…少々
- 玉ねぎ…1/2個
- セロリ…1/2本
- ・塩、こしょう、オリーブ油
とり手羽中…8本
下味
・にんにくのすりおろし…1片分
・カレー粉…小さじ2/3
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/2個
セロリ…1/2本
・塩、こしょう、オリーブ油
下味
・にんにくのすりおろし…1片分
・カレー粉…小さじ2/3
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
玉ねぎ…1/2個
セロリ…1/2本
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- 玉ねぎは2〜3cm幅のくし形切りにする。セロリは5cm長さに切り、縦に2〜3つに切る。
- とり肉は厚手のビニール袋に、下味の材料とともに入れてよくもみ込む。1を加えて、塩、こしょう各少々をふり、オリーブ油小さじ1も加えて軽くもむ。
- 魚焼きグリルに2のとり肉の皮目を下にして並べ、約5分焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返し、セロリ、玉ねぎも並べ入れる。途中野菜の上下を返しながら約4分、全体に焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
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