ツナそぼろひつまぶし
451kcal
2.3g
材料（２人分）
長ねぎのみじん切り…大さじ４
サラダ油…小さじ１
ツナ缶…小１缶(約80g)
しょうゆ…大さじ１ 1/2
酒…大さじ１
砂糖…大さじ1/2
削りがつお…小１袋(３g)
温かいご飯…どんぶり２杯
サラダ油…小さじ１
ツナ缶…小１缶(約80g)
しょうゆ…大さじ１ 1/2
酒…大さじ１
砂糖…大さじ1/2
削りがつお…小１袋(３g)
温かいご飯…どんぶり２杯
作り方
- フライパンに長ねぎのみじん切りとサラダ油を入れて火にかけ、しんなりするまで炒める。ツナ缶を缶汁ごと加えてさっと炒める。しょうゆ、酒、砂糖を加え、汁けがなくなるまで炒めて火を止め、削りがつおを混ぜる。どんぶりに半量ずつのせる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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