
さんまのねぎたっぷりチヂミ
缶詰でボリュームおかず
こんがりさんまがカリッとこうばしい!
1人分:
388kcal
1.6g
材料(2人分)
さんまかば焼き缶
1缶(約100g)
万能ねぎの小口切り
5本分
生地
・小麦粉、水
各1/2カップ
・片栗粉
大さじ3
・溶き卵
1個分
・とりガラスープの素
小さじ1
コチュジャン
適宜
・ごま油
1缶(約100g)
万能ねぎの小口切り
5本分
生地
・小麦粉、水
各1/2カップ
・片栗粉
大さじ3
・溶き卵
1個分
・とりガラスープの素
小さじ1
コチュジャン
適宜
・ごま油
作り方
-
1
さんまは缶汁をきり、粗くほぐす。
-
2
ボウルに生地の材料を入れて混ぜる。1、万能ねぎを加えて、さっと混ぜる。

市瀬悦子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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-
カテゴリ:
-
主な食材:
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