きのこプルコギ
334kcal
3.1g
材料(2人分)
しめじ…1パック(約100g)
えのきたけ…1袋(約100g)
豚こま切れ肉…120g
糸こんにゃく…150g
にんじん…1/3本
万能ねぎ…1/3束
漬けだれ
・白すりごま…大さじ1
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖、酒…各大さじ1
・ごま油…小さじ2
・こしょう…少々
・サラダ油、砂糖、しょうゆ
えのきたけ…1袋(約100g)
豚こま切れ肉…120g
糸こんにゃく…150g
にんじん…1/3本
万能ねぎ…1/3束
漬けだれ
・白すりごま…大さじ1
・しょうゆ…大さじ2
・砂糖、酒…各大さじ1
・ごま油…小さじ2
・こしょう…少々
・サラダ油、砂糖、しょうゆ
作り方
- こんにゃくは熱湯でゆでてアクを除き、ざるにあけて湯をきる。しめじは小房に分け、えのきたけは粗くほぐす。にんじんは3〜4cm長さ、5mm幅の短冊切りにする。万能ねぎは3cm長さに切る。
- ボウルに漬けだれの材料を入れて混ぜ合わせ、豚肉を加えて軽くもみ込む。きのこ、にんじんも加えて混ぜ、10分以上おく。
- フライパンに油小さじ2を熱し、こんにゃくを炒める。こんにゃくの水分がとんで弾力が出てきたら、砂糖、しょうゆ各小さじ1を加えて炒め合わせる。
- 2を漬けだれごと加え、強火で炒める。汁けがなくなって味がなじんだら万能ねぎを加えてざっと炒め合わせ、器に盛る。好みで一味とうがらしをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
食材の扱い方・ポイント
- しめじ
- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
- えのきたけ
- 流通するえのきたけは栽培もので、暗い室内で栽培されるため白く、黄褐色でかさも大きく開いた…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!