えのきたっぷり肉巻き
386kcal
2.1g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…200g
えのきたけ…大1袋(約200g)
赤パプリカ…1/4個
大根おろし(軽く汁けをきったもの)…1/2カップ
焼きのり…1枚
ポン酢じょうゆ…適量
・塩、こしょう、酒
えのきたけ…大1袋(約200g)
赤パプリカ…1/4個
大根おろし(軽く汁けをきったもの)…1/2カップ
焼きのり…1枚
ポン酢じょうゆ…適量
・塩、こしょう、酒
作り方
- えのきたけはほぐし、パプリカは縦細切りにする。
- 豚肉は広げて塩、こしょう各少々をふる。縦長に置き、少しずつ重ねてのりくらいの大きな1枚にする。
- のりをのせ、中央よりやや手前にえのきたけの半量を一文字に置く。その上にパプリカ、残りのえのきたけを順にのせ、手前からきつく巻く。
- フライパンに3の巻き終わりを下にして入れ、弱めの中火で焼く。巻き終わりが焼き固まったら、転がしながら5〜6分、表面をこんがりと焼く。途中脂がたくさん出てきたらペーパータオルで軽く拭く。
- 酒大さじ2をふってふたをし、2〜3分蒸し焼きにする。取り出して粗熱がとれたら、食べやすく切る。器に盛り、大根おろしを添え、ポン酢じょうゆをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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