豚焼き肉と白菜のサムギョプサル風サラダ

450kcal
2.0g
豚焼き肉と白菜のサムギョプサル風サラダ
豚焼き肉と白菜のサムギョプサル風サラダ

毎日食べたいサラダ100レシピ

市瀬悦子さんのレシピ

濃厚味で、韓国焼き肉とサラダが一度に楽しめる

材料(2人分)

  • 豚バラ焼き肉用肉…8枚(約150g)
  • 白菜…1/8株(約250g)
  • 青じそ…6枚
  • ねぎナムル
  •  ・長ねぎ…1/3本
  •  ・ごま油…大さじ1
  •  ・白いりごま…小さじ1
  •  ・一味とうがらし…少々
  • 合わせ調味料
  •  ・コチュジャン…大さじ1 1/2
  •  ・しょうゆ、酢、砂糖…各小さじ2
  •  ・水…大さじ1/2
  • ・ごま油
豚バラ焼き肉用肉…8枚(約150g)
白菜…1/8株(約250g)
青じそ…6枚
ねぎナムル
 ・長ねぎ…1/3本
 ・ごま油…大さじ1
 ・白いりごま…小さじ1
 ・一味とうがらし…少々
合わせ調味料
 ・コチュジャン…大さじ1 1/2
 ・しょうゆ、酢、砂糖…各小さじ2
 ・水…大さじ1/2
・ごま油

作り方

  1. 白菜は葉と軸に切り分け、葉は大きめの一口大にちぎり、軸は細切りにする。しそは縦半分にちぎる。ねぎナムルのねぎは斜め薄切りにし、さっと水にさらして水けをきり、残りのねぎナムルの材料と混ぜ合わせる。
  2. フライパンにごま油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を並べ入れる。約2分焼いてこんがりと焼き色がついたら裏返し、同様に焼く。ペーパータオルでフライパンの脂を拭き、合わせ調味料を加えて、肉にからめる。
  3. 白菜、しそをざっと混ぜて器に盛り、2をのせ、フライパンに残ったたれをかける。ねぎナムルを肉の上にのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

市瀬悦子
市瀬悦子
フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 広瀬貴子

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