かじきとアボカドのホイル焼き
347kcal
0.8g
材料(2人分)
アボカド…1個
かじき…2切れ
ミニトマト…8個
レモンのくし形切り…2切れ
白ワイン(または酒)…大さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
かじき…2切れ
ミニトマト…8個
レモンのくし形切り…2切れ
白ワイン(または酒)…大さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- かじきは塩少々をふって約5分おき、ペーパータオルで水けを拭いてこしょう少々をふる。アボカドは縦にぐるりと包丁を入れ、手でねじって半割りにし、横1cm幅に切る。アルミホイルを25cm長さに2枚切る。
- かじき1切れをアルミホイル1枚の中央に置き、アボカド半量を並べる。アルミホイルの周囲を持ち上げて立ち上がりをつけ、ミニトマト4個を散らして、ワイン半量、オリーブ油大さじ1を回しかける。アルミホイルの手前と向こう側を合わせて折って閉じ、左右も折る。同様にもう1つ作る。
- オーブントースターの受け皿に2をのせ、オーブントースターで10〜15分焼く。
- アルミホイルごと皿に盛ってレモンを添える。好みでさらにオリーブ油をかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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